[...] graham z wędliną + owoc 12:00 tortilla z kurczakiem/tuńczykiem/twarogiem lub ryż z warzywami/kurczakiem na zimno, bo w pracy 15:00 obiad w domu: kurczak/ryba/wieprzowina pieczone lub na parze + ziemniaki na parze lub z pieca/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy 19:00 kolacja: kurczak/makrela/ jajka na twardo + sałatka z warzyw z oliwą z oliwek [...]
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (czwartek-niedziela 14-17.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dni robocze: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. I to by było na tyle. Przeziębienia się pozbyłam, za to nabawiłam się lenia weekendowego i zamiast trenować poszłam do kina na zaległe Gwiezdne Wojny. :-D [...]
[...] żytni, ser żółty i biały - nie pamiętam 18.01. dnt 2h fitness Dieta: - omlet z truskawkami i kiwi - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka - twaróg Muszę lepiej ogarnąć posiłki, bo źle rozkładam a później dojadam jakieś fujwafle ;-) jutro będę poza domem od 7 do 21, więc [...]
[...] Teraz stawiam sobie za cel przygotowywanie swoich lunchów do biura (drugie śniadanie i posiłek "na wyjście" od początku nosiłam swój), bo tam ciągle zupy krem, ziemniaki pieczone albo puree. Kaszy ani razu przez miesiąc nie uświadczyłam... Wpadło 1,5 kilo i chcę aby na tym się skończyło. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2016-01-19 20:53:46
Wbrew pozorom to ma dość mało kalori. Fryty są a Actifry gdzie praktycznie nie ma tłuszczu więc liczę to jako pieczone ziemniaki. A mięso jem trochę tłustsze, bo inaczej kalorii nie dobiję. Mam jakiś mały żołądek i objętościowo nie zmieszczę większych ilości;)
Wojtek, ty często jadłeś ziemniaki pieczone w mundurkach, jakie B/WT przyjmowałeś dla nich? Nigdzie nie mogę znaleźć wiarygodnego info, wszędzie piszą co innego. Do tej pory przyjmowałem jak zwykłe ziemniaki przed obróbka, ale cos mi sie zdaje, że w tych pieczonych jest troche więcej węgli. Dzięki z góry za odp. Zmieniony przez - Jazdas w dniu [...]
[...] razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje %-) to się cieszę, że mogłem pomóc };-) Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza :-P Chodziły za mną te pyry ostatnio :-P /SFD/Images/2016/1/28/6c906f9fce2d464faff7b8b96ae5126b.jpg Od jutra zmiany w diecie, [...]
Dalej nie mam ułożonego jadłospisu, a wisi nade mną nauka, więc niestety gwaranta, że będzie na jutro żadnego nie ma :-( Wczoraj było tak: Ś: nie pamiętam %-) O: pieczone ziemniaki z indykiem duszonym w sosie chrzanowym K: placki ziemniaczane %-) No i była siłka, poćwiczyłam (zegarek mówi: 45min, 246kcal, puls max. 163, śr. 116), fajnie było. I [...]
A ja w zeszłyk roku jakoś dopiero po południu chyba zjadłam jednego. Więc tragedii u mnie nie ma. Miss ja wczoraj robiłam pieczone ziemniaki wersja ekxtra fast- będę zaraz próbować jak wyszły- wrzuciłam do żaroodpornego udka, cukinię i ziemniaki :)
siema chciałbym się was zapytać co jecie przed treningiem tzn ~1,5 h przed czy naładować się weglami czy też zjeść w + b generalnie ja przed treningiem jadłem pieczone ziemniaki i to wręcz idealny posiłek dla mnie aczkolwiek przejadły mi sie już te ziemniaki.. i szukam jakiejś alternatywy pytam o wasze patenty ? co się w miare szybko strawi
Potreningowy: Stek z rostbefu Pieczone ziemniaki Sos ... miałem mega chęć na BBQ, nawet miałem zamiar kupić jakis z tych droższych ale oczywiście tak sie śpieszyłem, że w sklepie chwyciłem nie to co trzeba... \-) ten, który kupiłem średnio mi podszedł, no ale za to wół i ziemniaczki bardzo smaczne :-D [...]
Potreningowy: Stek z rostbefu Pieczone ziemniaki Sos http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/2/4/cce200cbd79e47b8bf1a63f0b2a8f3b3.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/2/4/6b2775155f7b48b48f2a2db28c3929f1.jpg
[...] wydatek - 400/500 kcal po treningu Serek Wiejski 200 g 194 kcal 4. Obiad 17-18 - 4 średnie ziemniaki 325 kcal do tego rósł z makaronem i marchewka lub jakieś szmurowane (pieczone w piekarniku) mieso np. łopatka bez kości porcja 241 kcal 5. Kolacja po 18 do 19 - 4 kromki razowego chleba - 4 plasterki szynki - 1 jabłko Zmieniony przez - [...]